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Salada de grão de bico Mariane Rossi/G1 Durante os jogos da Copa do Mundo, muita gente aproveita para reunir família e amigos em Macapá. É nesse momento que a alimentação costuma sofrer: aumenta o consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes e petiscos calóricos. Pensando nisso, o g1 Amapá listou algumas alternativas que podem ser usadas nas comemorações em casa ou levadas para encontros com amigos no pré e pós-jogo. São opções práticas e nutritivas que ajudam a manter o equilíbrio sem perder o sabor. ✅ Clique aqui para seguir o canal do g1 AP no WhatsApp Mas, segundo a nutricionista Brena Gato, pequenas substituições podem deixar esses encontros mais saudáveis sem perder o sabor (veja opções na reportagem). "A recomendação é aproveitar os jogos com moderação, especialmente em relação ao álcool, intercalando o consumo com água para evitar a desidratação e os excessos", disse. O que consumir Legumes Assados Ad'oro/Divulgação Espetinhos de frango e legumes: opção leve e nutritiva para substituir carnes gordurosas; Saladas com frutas e grão-de-bico: oferecem fibras, vitaminas e promovem saciedade; Água saborizada: alternativa refrescante e saudável para evitar consumir refrigerantes; Ainda segundo a nutricionista, é importante reduzir o consumo de embutidos e preferir alimentos preparados com carnes mais saudáveis, como o frango. "Também é importante reduzir o consumo de embutidos, como salsicha, linguiça e salame, dando preferência a proteínas como frango desfiado, carnes magras e patês caseiros. Já para as crianças, sanduíches naturais, torradas integrais com patês e espetinhos de frutas são alternativas práticas e nutritivas", explicou. Para as crianças Sanduíches naturais: práticos e equilibrados, ideais para crianças; Espetinhos de frutas: opção divertida e nutritiva para os pequenos. O que evitar Excesso de bebidas alcoólicas: intercalar com água ajuda a prevenir desidratação; Refrigerantes: ricos em açúcar e sem valor nutricional; Embutidos como salsicha, linguiça e salame: alto teor de gordura e sódio; Petiscos ultraprocessados: salgadinhos e frituras devem ser consumidos com moderação. Agora no g1 Brena Gato - Nutricionista especialista em nutrição clínica, funcional e oncológica. Arquivo Pessoal/Divulgação VÍDEOS com as notícias do Amapá:
